شام یا صبحانه را حذف می کنید؟ 7 خطر بدن شما را تهدید می نماید - وبلاگ نفس

به گزارش وبلاگ نفس، صرف نظر کردن از وعده هایی غذایی مانند؛ شام یا ناهار می تواند تبعاتی برای سلامتی شما داشته باشد.

در این گزارش 7 خطر مهم در این رابطه را در ادامه بخوانید.

بی نظمی قاعدگی: زنانی که به طور مرتب از وعدههای غذایی بخصوص صبحانه صرفنظر مینمایند بیشتر در معرض بینظمی های قاعدگی قرار می گیرند. به عقیده محققان این افراد علاوه بر سندرم پیش از قاعدگی از مشکل یبوست هم رنج میبرند.

احساس گرسنگی دائم: زمانی که از وعدههای غذایی صرف نظر می کنید معده شما سیگنال هایی به مغز فرستاده و اعلام خالی بودن میکند؛ در نتیجه از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدنتان شکل گرفته و باقیمی ماند. صبحانه نخورها در واقع بیشتر در دام تغذیه ناسالم میافتند.

پرخوری: تحقیقات نشان داده است، اگر در زمان مناسب به مقدار کافی صبحانه میل کنید در ادامه روز پرخوری نخواهید کرد، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش میدهد، مقدار قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل روبرو میگردد، زمانی که انسولین زیاد گردد اسیدهای چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد.

در این زمینه بخوانید:

مواد غذایی که نباید با معده خالی بخورید

از بین رفتن تعادل هورمونی: پرهیز از هر کدام از وعدههای غذایی، منجر به افزایش هورمون کورتیزول در بدن میگردد. هورمونی که اضطراب و استرس را در بدن افزایش میدهد. در این میان عدم تعادل هورمون انسولین در بدن هم، منجر به نوسانات قند خون و بی ثباتی آن خواهد شد.

مسائل گوارشی: با حذف وعدههای غذایی، بدن به مواد مورد احتیاج برای تامین انرژی و فعالیت دسترسی ندارد. مصرف سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده در روز برای عملکرد صحیح متابولیسم و سیستم گوارشی بدن لازم است.

افزایش چربی در بدن: نخوردن وعدههای غذایی باعث میگردد بدن برای جلوگیری از کمبودهای تغذیهای به جای مصرف چربیهای بدن، آنها را ذخیره کند نه مصرف. همین فرایند، چاقی و بخصوص بروز چاقی شکمی را افزایش میدهد که خود خطری برای ابتلا به سندرم متابولیک، بیماریهای قلبی، سکتهمغزی و دیابت است.

تحلیل رفتن بدن: با حذف وعدههای غذایی، متابولیسم بدن کند میگردد و بیشتر احساس خستگی و کج خلقی میکنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می نمایند خوش خلق تر و مثبت تر از افراد دیگر هستند.

منبع: healthyfoodteam