ده راه برای مقابله با سرماخوردگی - وبلاگ نفس

به گزارش وبلاگ نفس، در حالی که هیچ راه اثبات شده ای برای خلاص شدن از شر سرماخوردگی وجود ندارد، اما تعدادی از درمان های خانگی وجود دارند که به شما یاری می نمایند تا علائم را مدیریت نموده و احساس بهتری داشته باشید.

به گزارش وبلاگ نفس به نقل از دیلی تلگراف؛ در ادامه به این درمان ها می پردازیم:

1-برای تنفس اسپری کنید

بدترین علامت سرماخوردگی بدون شک برآمدگی بینی است. این بیماری به علت ورید های متورم داخل سوراخ های بینی ایجاد می گردد و یک اسپری بینی رگ های گرفتگی را منقبض می نماید تا بینی شما باز گردد تا بتوانید نفس بکشید. اسپری ها باید حاوی مواد فعال زایلو متازولین یا اکسی متازولین باشند و پس از پاشیدن از هر سوراخ بینی در عرض دو تا سه دقیقه عمل نموده و به مدت هشت ساعت تسکین را برای شما فراهم می نمایند. پس از خواب باید دوباره اسپری کنید. این کار باعث می گردد فضای بینی قدری اسیدی شده و ویروس سرماخوردگی پیش از آغاز کار از بین می رود.

2- دارو های خود را با دابل اسپرسو مصرف کنید

سرماخوردگی معمولی بدان معناست که شما بیمار نیستید، اما هم چنان احساس خستگی و تنبلی می کنید. برای غلبه بر خستگی و بیحالی مُسکن های خود از جمله ایبوپروفن، آسپرین یا پاراستامول را هنگام صبح همراه با دو شات اسپرسو مصرف کنید. شب ها بهتر است از دارو های سرماخوردگی و آنفولانزا بهره ببرید که دارای آنتی هیستامین های قدیمی تر به نام آنتی هیستامین های نسل اول مانند دیفن هیدرامین (در بنادریل) و کلرفنامین (در سودافد پلاس) هستند و شما را خواب آلود ساخته و به شما یاری می نمایند راحت تر بخوابید.

3- ادویه ها را به صبحانه اضافه کنید

آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در تقویت ایمنی و یاری به کاهش التهاب دارند. ارزش دارد که روز خود را سالم آغاز کنید. برای صبحانه تخم مرغ های هم زده را با زیره، سیر، زردچوبه و فلفل قرمز مخلوط کنید، زیرا ادویه ها حاوی آنتی اکسیدان های قوی هستند. هم چنین، 30 میلی گرم روی مصرف کنید، زیرا بعضی از مطالعات نشان داده اند که قرص های روی می توانند مدت زمان و میزان عفونت های تنفسی فوقانی را کاهش دهند. تخمه های آفتابگردان و کدو تنبل منابع خوبی از روی هستند. آن را روی یک سالاد بپاشید و یا تنها یک مشت از این تخمه ها را بخورید.

4- اگر می توانید ورزش کنید

ورزش ممکن است به طور موقت احتقان بینی را تسکین دهد و برترین ضد احتقان بینی طبیعی است البته اگر به طور جدی ناخوش نیستید و تب ندارید. با این وجود، سرماخوردگی اغلب با درد عضلانی همراه است. بنابراین، ورزش را با ملایمت انجام دهید. با این وجود، ورزش در صورتی که تب دارید یا دچار سرفه و درد قفسه سینه یا هر مشکل تنفسی دیگری شده اید ایده خوبی نیست. در نهایت، شما باید به بدن خود گوش دهید.

5- مزه ای شیرین را بچشید

طعم شیرین می تواند حساسیت سرفه را سرکوب کند. شیرینی مرکز پاداش را در مغز ما فعال می نماید و با ترشح مواد آرامش بخش که به مرکز سرفه متصل می گردد از شدت آن می کاهد.

6- بخار روی صورت را انجام داده و دوش آب گرم بگیرید

بخار می تواند به شل شدن مخاط در مجرای بینی یاری کند و احتقان را بهبود بخشد. ساده ترین راه برای انجام این کار آن است که سینک خود را با آب گرم پر کنید. یک حوله را روی سر خود قرار دهید تا بخار آن به دام بیفتد و روی سینک خم شوید. همان طور که بخار ایجاد می گردد عمیق نفس بکشید. یک دوش آب گرم یا حمام آب گرم پیش از خواب نیز می تواند به وسیله رقیق کردن مخاط تا حدودی احتقان را تسکین دهد.

7- دستمال کاغذی خوب ذخیره کنید

زمانی که آب بینی شما جاری می گردد ممکن است وسوسه انگیز باشد که از هر چیزی بهره ببرید از جمله آستین یا حوله کاغذی آشپزخانه. برای جلوگیری از این شرایط یک جعبه دستمال کاغذی در هر اتاق داشته باشید. اگر برای این کار دیر شده وازلین را زیر بینی قرار دهید تا سوزش ناشی از آبریزش بینی را تسکین دهید.

8- جریان مایعات را حفظ کنید

پیشگیری از کم آبی با نوشیدن منظم مایعات مهم است، زیرا این امر به بینی و دهان یاری می نماید تا باکتری ها و ویروس ها را هنگام سرفه، عطسه و تنفس از بین ببرد. آب گرم با لیمو و عسل می تواند گلودرد را تسکین دهد و به سیستم ایمنی بدن به وسیله آنتی اکسیدان هایی که دارد یاری کند. غرغره کردن با آب نمک یک درمان موثر برای از بین بردن باکتری ها نیز می باشد، زیرا برای شل شدن مخاط و کاهش درد به خوبی عمل می نماید. یک قاشق چای خوری نمک را به یک فنجان آب اضافه کنید و تمام فنجان را غرغره کنید.

9- اتاق خواب خود را در برابر سرما مقاوم کنید

هیچ چیز مانند سرفه های تحریک نماینده یا انسداد بینی وجود ندارد که شما را تمام شب بیدار نگه دارد. اگر سرفه می کنید خود را روی چند بالش نگه دارید تا سرتان بیشتر در حالت عمودی قرار گیرد ممکن است از این طریق قدری تسکین پیدا کنید، زیرا احتمال چکیدن مخاط از پشت گلو را کاهش می دهد که می تواند گلوی شما را تحریک کند و منجر به سرفه گردد. مالیدن منتول روی قفسه سینه و گردن شما هم چنین ممکن است احتقان بینی را در حالی که دراز کشیده اید تسکین دهد و به خواب بهترتان یاری کند.

10- سرماخوردگی خود را با سوپ سیر کنید

سوپ خود را با سبزیجاتی پر کنید که دارای سطوح بالایی از ویتامین آ، ویتامین د و عنصر روی هستند تا به سیستم ایمنی بدن شما یاری کند. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و سایر سبزیجات مانند هویج، سیب زمینی شیرین و فلفل قرمز منابع خوبی از بتاکاروتن هستند که بدن آن را به رتینول یا ویتامین آ تبدیل می نماید. سوپ مرغ کلاسیک ممکن است کمی کلیشه ای باشد، اما زمانی که تهیه شده با میزان زیادی سبزیجات مانند پیاز، هویج و سیر باشد می تواند منبع خوبی از مواد مغذی گیاهی باشد که برای عملکرد سیستم ایمنی بدن کلیدی هستند.